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▼戶外活動要做好防曬，以免曬傷皮膚。

作　者：施朝仁醫師

出　處：2016/7/11 自由時報 健康醫療 D12版

炎炎夏日，門診中因為曬傷皮膚變紅、刺痛，甚至背上和臉上都脫皮的病患變多了，提醒民眾，無論是在大太陽底下工作或是參加戶外活動，都要做足防曬功課，因為紫外線除了會傷害皮膚組織，也是造成皮膚癌的危險因子，要小心防範。

▼防曬品要均勻塗擦，並定時補擦。

紫外線的波長不一，大略分為：UVA（波長320-400nm）、UVB（波長280-320nm）、UVC（波長100-280nm），波長越短的紫外線能量越強、對組織的傷害性越大，但是穿透能力也越差。

UVA主要會使皮膚曬黑、老化、產生皺紋，因穿透力較強，也較容易造成皮膚癌；UVB的能量較強，主要會使皮膚曬傷，但穿透力稍差；UVC雖然能量最強，但幾乎無法到達地表。

一般而言，曬傷的症狀大部分是暴露於陽光6-12小時後，發現皮膚發紅及發熱；接著引起皮膚深層化學反應，釋放大量過敏物質而引起皮膚癢。如果紫外線傷及真皮層，除了皮膚紅、熱、刺痛及癢外，甚至會導致水泡出現。曝曬24小時之後，皮膚接著開始反黑及脫皮。

◎台灣皮膚科醫學會建議「防曬三原則」：1要、2擦、3遮。

1. 要：要避免正午時的日曬。
   此時日光近乎直射，紫外線最強，盡量避免於此時間外出。透光的室內環境，紫外線A光中的長波UVA，更是不分冬天、陰天，皆可穿透玻璃對皮膚造成慢性與深層的傷害，所以務必隨時做好防曬準備。
2. 擦：塗擦足量的防曬產品。
   選擇防曬產品時，一定要選同時含有對UVA和UVB與強化長波UVA防護作用的成分。但多數人因為不了解，塗抹的量都不夠。簡單來說，每次臉部至少需要擦到1CC的量，補擦的時間也依室內室外有所不同：室內活動，大約3-4小時後需補擦一次防曬；而室外工作或戶外活動的人，則需2小時補擦一次。
   從事水上活動或游泳的人，應改用抗水性防曬品。雪地或是沙灘上活動及登山活動或需頻繁搭機的乘客，也需提高防曬品的使用頻率及係數。
3. 遮：要遮蔽。
   使用足量防曬產品外，適時撐傘、戴帽與著長袖衣服（有標示抗紫外線材質），戶外行進間盡量找遮蔽物，更能加強抵禦紫外線UV對皮膚的傷害。
   眼睛的保護也須有太陽眼鏡來幫忙，一般建議鏡片要能防紫外線，顏色可以挑選棕色、紅色、或黃色為主，效果較佳。